Travailler debout ou assis ? Quelle est la meilleure option pour notre santé ?

Le débat entre travail debout et travail assis est au cœur des préoccupations en matière de santé et de bien-être au bureau. Avec l’essor des bureaux assis-debout, de plus en plus d’employés et d’entreprises s’interrogent sur l’impact réel de ces différentes postures sur la santé. Faut-il privilégier une posture plutôt qu’une autre ? Quels sont les avantages et inconvénients de chaque position ?

Quels sont les effets du travail assis sur la santé ?

Rester assis pendant de longues heures est devenu la norme dans de nombreux environnements professionnels, mais cette habitude comporte des risques pour la santé. Et ce n'est pas un sujet à prendre à la légère. En effet, la posture et l'ergonomie sont essentielles au bien-être en entreprise !

De nombreuses études ont démontré que la sédentarité prolongée favorise la prise de poids, augmente le risque de maladies cardiovasculaires et peut entraîner des douleurs musculaires, notamment au niveau du dos et des cervicales. Le manque de mouvement ralentit également la circulation sanguine, ce qui peut provoquer des sensations de jambes lourdes et accroître le risque de thromboses.

Cependant, travailler assis présente aussi certains avantages. Il permet une meilleure concentration sur des tâches demandant une grande précision et réduit la fatigue qui peut survenir après plusieurs heures en position debout.

Pas d'inquiétude, en optant pour du matériel ergonomique, incluant un siège de qualité, un bureau à la bonne hauteur et un bon soutien lombaire, les impacts négatifs peuvent être largement réduits !

Travailler debout : une alternative vraiment plus saine ?

Face aux dangers de la sédentarité, de nombreux travailleurs optent désormais pour le travail debout grâce aux bureaux réglables en hauteur. Cette approche présente de nombreux bénéfices : elle améliore la posture, réduit les douleurs dorsales et stimule la circulation sanguine.

Être debout permet également de brûler davantage de calories qu’en position assise, ce qui peut être bénéfique pour le maintien d’un poids stable et une meilleure gestion de l’énergie tout au long de la journée.

Toutefois, le travail debout n’est pas exempt d’inconvénients. Rester debout trop longtemps peut engendrer une fatigue musculaire excessive, des douleurs aux pieds et aux genoux, ainsi qu’une pression accrue sur les veines des jambes. C’est pourquoi il est conseillé d’alterner entre les deux positions et d’utiliser un tapis antifatigue pour réduire l’impact sur les articulations.

Alors, quelle est la meilleure approche ?

Plutôt que de choisir entre l’un ou l’autre, l’idéal est d’alterner les postures tout au long de la journée.

Quels sont nos conseils d’ergonomie pour un travail optimal ?

L'idéal est donc certes d'utiliser un bureau assis-debout pour varier les positions à votre convenance, mais tout le monde n'en possède pas. Investir dans un siège ergonomique qui soutient le dos et encourage une bonne posture peut déjà être une bonne chose. Gardez le dos droit et les pieds à plat au sol. Vous pouvez également vous étirer régulièrement, marcher et effectuer des exercices légers pour éviter la raideur musculaire et stimuler la circulation sanguine.

En position debout, veillez à porter des chaussures adaptées et à utiliser un tapis antifatigue pour réduire l’impact sur les articulations. Pensez également à répartir le poids du corps de manière équilibrée. Vous pouvez varier entre position debout et assise toutes les 30 à 60 minutes environ.

Le principal, c'est de bouger !

Au-delà du choix entre rester assis ou debout, l’élément clé pour préserver sa santé au travail est de bouger régulièrement.

Une tendance récente se développe dans ce sens : l’utilisation de tapis de marche sous les bureaux debout. Ces dispositifs permettent aux employés de marcher lentement tout en travaillant, ce qui favorise la circulation sanguine et réduit la sensation de fatigue liée à la posture statique.

Dans tous les cas, il est primordial d’intégrer des pauses actives dans la journée : se lever pour marcher quelques minutes toutes les heures, pratiquer des étirements ou encore opter pour des réunions en marchant. Ces habitudes permettent de limiter les effets néfastes de la sédentarité et d’améliorer la concentration et la créativité.

À vous de trouver le bon équilibre !

Plutôt que d’opposer le travail assis et le travail debout, la solution idéale réside dans un juste équilibre entre les deux.

Adopter une approche ergonomique et active de son poste de travail ne demande que quelques ajustements, mais les bénéfices sur la santé et la productivité sont considérables.

Que ce soit à travers des programmes d'activités physiques, des échanges ou des aménagements dédiés, il existe de nombreuses façons de bouger plus au travail. Il est temps de repenser nos habitudes pour une vie professionnelle plus saine et plus dynamique !